Хъркането се свързва с прекъсването на дишането по времо на съня, което се дължи на повишено кръвно налягане, стрес, сърдечносъдови проблеми, главоболие, депресия и умора. Най-простичкото обяснение гласи, че хъркането се причинява от вибрации на меките тъкани в задната част на гърлото. Три са факторите, които допринасят за тези вибрации: слабите мускули на гърлото, които се отпускат в най-дълбокия стадий на съня, различни прашинки и частици, които запречват въздушния поток в трахеята, и затруднено дишане през носа, причинено от запушване на ноздрите, сенна хрема, полипи.
Установено е, че хората с наднормено тегло са предразположени три пъти повече към хъркане от слабите, а заклетите пушачи, чиито гърла ежедневно се дразнят от никотина,страдат от набъбване на лигавицата,което води до стеснение на трахеята - и оттам до звучно, и издайническо хъркане.
Британски специалисти по съня предлагат няколко съвета чрез които хъркането може да не се ликвидира напълно, но поне има шанс да се намали:
- Намалете теглото си и тонизирайте мускулите си.
- Избягвайте да гълтате антидепресанти. Също така алкохол и антихистаминови препарати, които предизвикват сънливост; и колкото и парадоксално да ви звучи, не вземайте хапчета за сън, ако знаете, че хъркате.
- Спете на твърд матрак и използвайте единична възглавница в добре проветрена стая. Натрупването на няколко възглавници води до изкривяване на врата и кръста, с което се затруднява въздушният поток през трахеята.
- Консултирайте се с алерголог - вашето "спасение" може да бьде съвършено просто - може да се наложи единствено да замените една пухена възглавница със синтетична.
- Спрете да пушите (трудно е, но опитайте).
- Опитайте се да носите ортодонтско апаратче в устата си за през нощта, за да запазите езика на мястото му, а челюстта - напред.
В допълнение на всички тези мерки евентуална хирургическа намеса може да отстрани съществуващи полипи в носа или други нежелани образувания по меките тькани в носната кухина.
Установено е, че хората с наднормено тегло са предразположени три пъти повече към хъркане от слабите, а заклетите пушачи, чиито гърла ежедневно се дразнят от никотина,страдат от набъбване на лигавицата,което води до стеснение на трахеята - и оттам до звучно, и издайническо хъркане.
Британски специалисти по съня предлагат няколко съвета чрез които хъркането може да не се ликвидира напълно, но поне има шанс да се намали:
- Намалете теглото си и тонизирайте мускулите си.
- Избягвайте да гълтате антидепресанти. Също така алкохол и антихистаминови препарати, които предизвикват сънливост; и колкото и парадоксално да ви звучи, не вземайте хапчета за сън, ако знаете, че хъркате.
- Спете на твърд матрак и използвайте единична възглавница в добре проветрена стая. Натрупването на няколко възглавници води до изкривяване на врата и кръста, с което се затруднява въздушният поток през трахеята.
- Консултирайте се с алерголог - вашето "спасение" може да бьде съвършено просто - може да се наложи единствено да замените една пухена възглавница със синтетична.
- Спрете да пушите (трудно е, но опитайте).
- Опитайте се да носите ортодонтско апаратче в устата си за през нощта, за да запазите езика на мястото му, а челюстта - напред.
В допълнение на всички тези мерки евентуална хирургическа намеса може да отстрани съществуващи полипи в носа или други нежелани образувания по меките тькани в носната кухина.
Няма коментари:
Публикуване на коментар