Всеки мечтае да има разкошна и красива коса. Но не всеки наблюдава сигналите, които тя му "изпраща", когато организмът се нуждае в по-големи количества от някои вещества. Основният компонент, от който има нужда косъмът, са белтъчините. Много важни за неговата здравина и красота са също желязото, цинкът, фолиевата киселина, витамините от група В.
За да осигурим на косата си пълноценно белтъчно хранене, понякога трябва да променим менюто си. В него следва да има:
• източници, богати на калций и белтъчини (извара, яйца),
• източници на въглехидрати и витамини от група В (кафяв ориз, риба).
Задължително на трапезата трябва да присъстват говеждото месо (което е богато на белтъчини, желязо и цинк) и свинското месо (съдържащо витамин В, цинк и протеини).
За да осигурим на косата си пълноценно белтъчно хранене, понякога трябва да променим менюто си. В него следва да има:
• източници, богати на калций и белтъчини (извара, яйца),
• източници на въглехидрати и витамини от група В (кафяв ориз, риба).
Задължително на трапезата трябва да присъстват говеждото месо (което е богато на белтъчини, желязо и цинк) и свинското месо (съдържащо витамин В, цинк и протеини).
zdrave.bg
Няма коментари:
Публикуване на коментар